Tour de Folkpark 2009 - avgjord!

Så var den stora tävlingsdagen kommen. Solen sken och alla var laddade till max (typ). Starten blev framflyttad en akademisk kvart pga tekniska problem hos tävlingsledningen men glada miner behölls detta till trots. Med häftig andhämtning och ett leende på läpparna var det Bo Rickard Fredman som var först över mållinjen. Ett stort grattis till honom! Även ett stort grattis för gott deltagande till övriga tappra medtävlare.

Resultatlista TdF09

1. Freppis - 12:54,5
2. Kabbman - 13:10,5
3. Fröberg - 14:35,2
4. Patric - 14:41,8
5. Marco - 14:43,0
x. Tias - 14:57 (minus 30 till 60 sekunder pga sen start [att bevisa nästa år])

Åter igen ett stort tack till alla deltagare, funktionärer och publik!

Ses 2010!

/Tävlingsledning - TdF09

Ny taktik

Jag funderar på att göra som kenyanerna och springa barfota, eller ja... nästan iallafall

>> FiveFingers <<

Nu ska jag på Skeppa Marina och testa ett par. Sug på den ni.

6 dagar kvar - Söndag

För att citera Peter Harrysson den gamle tjockisen. Spänningen är oooliiidlig!

Kära deltagare! Det är idag endast 6 dagar kvar till den stora tävlingsdagen.

På tal om 6. Inget sex före tävling!

/Tävlingsledning - TdF09

7 dagar kvar - En veckas slit

Om bara en vecka är det över och flertalet av deltagarna är nog redan inne på spritåterhämtningsdiet.

De sista förberedelserna är i full gång. Rykten om avhopp viftas bort som rädsla tillsammans med hot om vedergällning. Tävlingsledningen räknar självklart att se alla anmälda på startlinjen om en vecka. Bara försiktig träning som gäller nu sista tiden tillsammans med rätt kost och återhämtning.

Diplomens layout bearbetas. Medaljerna putsas. Musklerna spänns. Kolhydraterna intas. Alkoholen överhoppas. Pulsen ökar.


Kära deltagare! Det är idag endast 7 dagar kvar till den stora tävlingsdagen.

Ladda om!

/Tävlingsledning - TdF09

8 dagar kvar - Skidlöpare

Så var det klart. Redan före starten av TdF 2009 är det nu fastslaget att det blir deltagare från SCoG i Vasaloppet 2010. Under vissa influenser (dock små) av alkohol skrapades deltagarlistan ihop till Joel, Vishal, Freppis och Kabba, med anslutning av Nicklas nu under morgonen. Det är numer skrivit i sten och dags att anmäla sig.

Någon övrig vekling som är sugen? Man eller mus...

Kära deltagare! Det är idag 8 dagar kvar till den stora tävlingsdagen.

Ur spår!

/Tävlingsledning - TdF09

9 dagar kvar - Förtydligande

Avhopp = Vasalopp

Behöver väl inte vara tydligare än så? Dessutom rimmar det så då är det sant.

Kära deltagare! Det är idag 9 dagar kvar till den stora tävlingsdagen.

Omnis potestas a Deo est! (Gustav Vasas valspråk)

/Tävlingsledning - TdF09

10 dagar kvar - kvällspass

Kabba intensifierar träningen med extra kvällspass efter 22 på kvällen.
Zacke försöker intensivt studera sig till ett bättre resultat genom att läsa allt som går att komma över om motion på nätet.
Patric har kanske en hel rygg.
Freppis har långa ben.

Kära deltagare! Det är idag 10 dagar kvar till den stora tävlingsdagen.

Sätt långa benet före! (ej att förväxla med lagens långa arm)

/Tävlingsledning - TdF09

12 dagar kvar - Rättstavningshjälp

Ytterligare en medlem har tillkommit i tävlingsledning, mångsysslaren Vishal Patel (24 år) ska assistera vid loppet. Vi välkomnar honom å det varmaste!

Taget från någon motionshemsida;

Din längd Stavens längd
150 cm 100 cm
155 105 cm
160 110
165 110
170 115
175 120
180 120
185 125
190 130
195 130

Tyvärr räckte bara tabellen ner till 150cm (ledsen kabba) men det verkar vara en rätt normal kurva så det kan du nog applicera dina envariabelkunskaper på för att lösa.

Tänkte det kunde vara lämpligt för den som eftersträvar en sistaplats och en start i vasaloppet... Eller varför inte rullskidor också, det ska ju börjas i tid.

Kära deltagare! Det är idag 12 dagar kvar till den stora tävlingsdagen.

Stava rätt!

/Tävlingsledning - TdF09

13 dagar kvar - Lektion i att löpa

Delar av startfältet var uppe på idrottsparken för att få en lektion i hur man springer. Tävligsledningen har nu trötta ben och vätskebrist, men det var det värt!

Kära deltagare! Det är idag 13 dagar kvar till den stora tävlingsdagen.

Ut i skogen!

/Tävlingsledning - TdF09

14 dagar kvar - Två veckors mjölksyra

- Freppis börjar känna pulsen stiga. Det är lördag, klockan halv nio och han är redan ute i spåret. Sjukdom?

Med två veckor kvar är det dags att intensifiera de sista förberedelserna. Den mentala taktiken är minst lika viktig som den fysiska statusen. Dramatiken tätnar.

Kära deltagare! Det är idag 14 dagar kvar till den stora tävlingsdagen.

Låt pulsen skena!

/Tävlingsledning - TdF09

15 dagar kvar - Internationellt utbyte

- Zakrisson har dragit till Norge för att få inspiration och kanske värdefulla tips till loppet.
- Kabba valde bort träningspasset under torsdagen och testade en jägermeisterdiet som substitut (utfall av denna återstår att se).
- Tias insomnia ger honom extra många timmar om dagen för fysisk aktivitet. Se upp!

Kära deltagare! Det är idag 15 dagar kvar till den stora tävlingsdagen.

Låt mjölksyran flöda!

/Tävlingsledning - TdF09

Valborgsdikt

I rörelse

Den mätta dagen, den är aldrig störst.
Den bästa dagen är en dag av törst.

Nog finns det mål och mening i vår färd -
men det är vägen, som är mödan värd.

Det bästa målet är en nattlång rast,
där elden tänds och brödet bryts i hast.

På ställen, där man sover blott en gång,
blir sömnen trygg och drömmen full av sång.

Bryt upp, bryt upp! Den nya dagen gryr.
Oändligt är vårt stora äventyr.

(Karin Boye)

23 april

En (1!) månad kvar just idag. Dramatiken tätnar.

Några visdomens ord att ta med sig på vägen den sista månaden mot mållinjen.

- En vinnare ser möjligheter.
- En vinnare arbetar hårdare än en förlorare.
- En vinnare tar alltid fullt ansvar för sin prestation.
- En vinnare vet att man kan om man vill.
- En vinnare har självförtroende.
- En vinnare älskar tävling.

Tagna från en för övrigt intressant publikation om formtoppning (...så passande?).

Dagens klyscha #1: If you fail to plan, you plan to fail.

Dagens klyscha #2: Friskt vågat hälften vunnet!

/Tävlingsledning - TdF09

Med 33 dagar kvar...

Tiden går, svetten rinner men allt är tyst så tyst. En kort stunds häftig andhämtning, mjölksyran bränner i benen och allt du vill är att ge upp. Munnen torkar ihop och blodsmaken kommer krypande. Sekunderna tickar, blir till minuter. Bara sista backen kvar. Bara. Ett träningspass är så härligt ångestladdat, kärleksfyllt och hämningslöst. Om 33 dagar så smäller det - årets händelse - Tour de Folkpark 09!



För övrigt ryktas det om...
...att Freppis försöker handskas med sin abnorma alkoholkonsumtion genom att åka till ett land där detsamma är förbjudet.
...att Zacke laddar med mammas mat och Per Elofssons gamla klassiker att löpträna ute på myrarna.
...att Tias har magproblem - magsår, överkonsumtion av kaffe eller kärlekens fjärilar låter vi vara osagt.
...att Fröberg ska ro sig i form.
...att Patric ibland försvinner spårlöst.

23 Maj kl 10.00 går starten - 32 dagar, 20 timmar och 42 minuter kvar.

/Tävlingsledning - TdF09

Träningsläger

En drastisk ändring i taktiken kommer att ske under påskhelgen. Jag drar på träningsläger ut på landet vilket bara brukar resultera i en sak.... Övergödning (och en gnutta avslappning). Till motsats av vad tävlingsledningen föreslog kommer jag med stor sannolikhet att hugga in på allt vad påskbordet erbjuder, och lite därtill. Därav blir min taktik att utöva påskbord vid varje måltid fram till tävlingsstart, med den enkla anledning att bli rund som en boll och rulla de 3 km som tävlingsvarvet är. Det känns inte som en allt för svår uppgift då jag redan nu bara är hälften så bred som lång.

Tips på mat som kan hjälpa mig åstadkomma detta tas gladeligen emot.

Vi ses på mammaklädersavdelningen

Träningstystnad

Det är tystnadens dagar på bloggen. Innebär detta att alla deltagare är enbart fokuserade på träning för tillfället och inte har tid med onödiga internetförströelser? Intensiv träning måste vara svaret för den tidigare hajpen kring TdF09 kan ju inte ha svalnat. Eller är det så att alla valt att gå in i radioskugga för att mörka formen?

Det är mycket som ska hinnas med - träning, rätt kost, återhämtning, mental träning, motståndarpsykning och torsdagskårkar. Kan bli svårt att hinna med tentorna såhär i påsktider.

Ryktena går att Freppis seglat upp i favoritposition under den senaste veckan med sin nya pulsklocketaktik.

Ta det lugnt med allt påskgodis kära deltagare. Påskharen kommer med morötter i år!

En dalmas i nöd får hjälp av en annan

Kände att jag verkligen behövde byta upplägg på min träning, för att på så sätt optimera mina framgångar och resultat. Så gjorde lite efterforskningar i de djupa skogarna i Dalarna tills jag fann min lösning och efter hårda förhandlingar och långa telefonsamtal är saken klar. Jag har lyckats övertala min idol att lämna sitt nuvarande uppdrag och anta jobbet som min personliga tränare.

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/skidor/article4753626.ab

Så bli inte förvånade om ni hör "skynda skynda" när ni joggar längs strömmen. Det är bara jag och Gunde.

Officiell deltagarlista - 8 veckor kvar

Tävlingsledning meddelar härmed den i nuläget officiella deltagarlistan (anmälningstiden är dock inte ute än).

Utan inbördes ordning:
Andreas "Lill-Kabba" Persson - IK Söderhamn
Marcus "Militären" Zakrisson - Pajala IF
Rickard "Ostbågen" Fredman - Kungsängens Löpareförening
Patric "Spättekakan" Olsson - Skåne IF
Nicklas "Raggarn" Fröberg - IFK Nyköping
Tobias "Skynda-skynda" Brodén - BK Borlänge

Rankinglistor med tider anges vid senare tillfälle.

/Tävlingsledning - TdF09

Skånsk matte

Tänkte testa på lite skånsk Patric-matte. Sänkte min tid med 14 sekunder idag, vilket verkar vara en stadig trend. Så om vi räknar lite... Om jag snittar 5 löp-pass per vecka kommer jag då sänka min tid med 1 minut och 10 sekunder per vecka. Fram till tävlingen är det 8 veckor, nästan. Det resulterar i en sänkt tid med 9 minuter och 20 minuter vilket ger en sluttid på 5 minuter och 45 minuter.

Sug på den ni

buzz words is the shit

Det har kommit mig till känna att Z mörkar formen och mer eller mindre har spräckt den magiska gränsen, 14 minuter. Inte acceptabelt, ut med språket unga herr Zachrisson.

Själv har jag nu gått på dieten "de 3 S:n": snittar, skumpa och sittning
Chachas det hem ett sommarjobb i dagarna kan det tänkas att de gamla beryktade C:n tar över och Patric går på boo.com dieten: Concorde, champagne och caviar.

Lev väl, låt magens välmående frodas och spring er inte trötta....då kanske ni inte orkar med det 4e C:et "The Competition".....

17,2 km/h

För alla deltagares bästa sprang tävlingsledningen ett Coopertest (3 km på tid) under måndagens eftermiddag. Tiden 10:28 slogs visserligen på löparbana inomhus men kan fungera som en målbild för vinnaren. Kilometertiden för er som inte kan/orkar räkna blir 3:29 och en snitthastighet på 17,2 km/h.

Ut och spring!

/Tävlingsledning - TdF09

Dagens morot

Som en liten extra morot (eller piska, välj själv!) finns på denna sida instruktioner till anmälan för Vasaloppet 2010.

Vi i tävlingsledningen vill även poängtera att datumet 2010-03-07 redan nu bör bokas in. Liksom tävlingsdagen lördagen den 23 Maj, vilket dock borde vara givet. Exakt tidpunkt meddelas vid senare tillfälle. Giltig frånvaro existerar ej!

Må bäste man vinna!

/Tävlingsledning - TdF09

Frukost

Räkost och torrostade jordnötter!

Jag är på gång känner jag....eller min mage åtminstone...får nog lugna ner den med laxernade kaffe...fint de!

Transformteorin gör sin entre i tävligen

Pressar tiden med 5sek och ökar snittpulsen med två..Jag ser sambandet och räknar med att höja snittpulsen med i runda slängar en 23-25 slag per minut under tävligen vilket då kommer resultera i en tillfällig minskning av tiden på 60sek.....

Summan av kardemumman...Min tid är alltså 15min-60sek= 14min

Räknar vi sedan på en BMI minskning på säg en 4-5 steg...

Konditionsökning med 20%

så hamnar vi på 14min -2min (BMI minskning) - 20% = 9:40

Nu börjar vi snacka tävling grabbar!!!

Damn you Lohmander

Så var tävlingsrundan testad för första gången, och vem fan kom på att lägga två backar motsvarande Mount Everest i slutet av banan...

Till Patric kan jag bara säga: Byt ut dippen mot någon av Lohmanders såser för bästa tänkbara viktökning. Jag tror och hävdar att deras Café de Paris är framtagen genom att pressa allt slem och flott från de där fransoserna. En ren konspiration vågar jag säga. (någon mer som ser likheterna mellan "Tour de France" och "Tour de Folkparken"....)

Till råga på allt, när man gråter sig till sömns pga sitt beroende till dessa såser, får man reda på att vissa deltagare går till sådana längder att de i lördags började med självsvält (kräkning på palace) för att få extra försprång.

Middagstips

Dagens middagstips är:
Chips med dip....all form av viktökning som sker ses som positivt och uppmuntras i allra högsta grad!!

(själv tänkte jag köpa några kilor morötter som tydligen har ett riktigt bra pris på hemköp just nu...ryktas om 5:90kg)

Funderar

Om man vill live-blogga under sin nästa runda, hur gör man då?

Alea iacta est

Tärningen är kastad!
Likt Caesars marsch mot Rom strax före kristus, tågade jag mot tävlingsspåret 12:26....
12:37 klockan tickar...och tickar...och den gör inget annat känns det som...
Taktiken är glasklar, öppna hårt, öka över 5öresbron, lugna ner det vid himmelstalund där ingen ser en ändå, öka i parken, klappa ihop, gå en bit..spring som fan på upploppet där det är svinmycket folk....
Gick sådär...det var ju fan folk överallt!

Tid: 15:04
snittpuls: 164
Kraft: 920KJ (ED, vad fan är detta?)

För att få lite seriositet i tävlingen valde jag att mäta upp banan med den senaste tekniken, GPS kallas den och styrs tydligen helt och hållet av den amerikanska militären, och jag skiter i vad Sacke tycker om detta...är du med i tävligen så accepterar du GPS som ett tillförlitligt instrument!

Banan: 2.99km....som en låtsasteknolog på pajasprogrammet i Medieteknik kan jag tänka mig att avrunda detta till 3.0km.


Vart är banan, hur är banan?
Titta på bilden och ljug ihop något för dig själv....

Starten: Söder om Motalaström precis vid dragsbron
Mål: Norr om Motalaström precis där vägen går ner till dragsbron, 40 meter efter ingången till fängelset


Som ni ser så visar jag glatt upp mina brister...jag har en stor dal i uppförsbacken till parken som ni ser på bilden, håll det i minnet ;-) . Jag skulle även vilja poäntera mitt handikap i form av ålder. Att tvingas ställas mot ett gäng knoddar när man själv är över ett kvarts sekel gammalt känns inte helt fair play, men visst...vill ni tävla mot farfar så är det klart ni ska få göra det!


Klockan är startad, Epot inhandlat, sprutorna beställda, banan kontrollerad och livet leker

För patric i tiden
:: Patric

Fest

3 grabbar i 3 år i samma lägenhet, ja visst låter det vidrigt...men galej var det!
och mitt i skålandet och skrålandet dök det upp en tårta...som osökt för oss till tävligen...
Joel är (tror jag) head of "tour de folkpark 2009"
23 maj - sist i mål kör Vasaloppet 2010
Eller asså straffet verkar inte bestämt, men jag tänkte att om det nu står skrivet på landets mest populära blogg så...ja då blir det ju så!

Hur som....
Patric är med och detta enbart för att hans BMI är tillräckligt högt för att kvalificera sig som deltagare.

Kabba är med...ingen vet varför men han kan nog inte springa så det känns ok

Tias....ja varför inte

Sack...är det någon som ens kan tänka sig att en smygande militär är något hot i en tävling där man skall ta sig fram fort? Ålning medels hasning - åååå kom igen Sacke!

Fredman...vet inte om han är med, men han är tydligen medlem på jogg.se vilket tyder på en viss maskning av formen...känns läskigt...

Tävligen tycks vara öppen för både allmän beskådan och allmänt deltagande. Kravet är att du ska bli godkänd av head of "tour de folkpark 2009" killen och skaka hand med honom. Det tycks även vara en fördel om ens vilopuls+BMI är tresiffrigt.

väl mött
head of "bloggen till tävligen" killen
:: Patric