En dalmas i nöd får hjälp av en annan

Kände att jag verkligen behövde byta upplägg på min träning, för att på så sätt optimera mina framgångar och resultat. Så gjorde lite efterforskningar i de djupa skogarna i Dalarna tills jag fann min lösning och efter hårda förhandlingar och långa telefonsamtal är saken klar. Jag har lyckats övertala min idol att lämna sitt nuvarande uppdrag och anta jobbet som min personliga tränare.

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/skidor/article4753626.ab

Så bli inte förvånade om ni hör "skynda skynda" när ni joggar längs strömmen. Det är bara jag och Gunde.

Officiell deltagarlista - 8 veckor kvar

Tävlingsledning meddelar härmed den i nuläget officiella deltagarlistan (anmälningstiden är dock inte ute än).

Utan inbördes ordning:
Andreas "Lill-Kabba" Persson - IK Söderhamn
Marcus "Militären" Zakrisson - Pajala IF
Rickard "Ostbågen" Fredman - Kungsängens Löpareförening
Patric "Spättekakan" Olsson - Skåne IF
Nicklas "Raggarn" Fröberg - IFK Nyköping
Tobias "Skynda-skynda" Brodén - BK Borlänge

Rankinglistor med tider anges vid senare tillfälle.

/Tävlingsledning - TdF09

Skånsk matte

Tänkte testa på lite skånsk Patric-matte. Sänkte min tid med 14 sekunder idag, vilket verkar vara en stadig trend. Så om vi räknar lite... Om jag snittar 5 löp-pass per vecka kommer jag då sänka min tid med 1 minut och 10 sekunder per vecka. Fram till tävlingen är det 8 veckor, nästan. Det resulterar i en sänkt tid med 9 minuter och 20 minuter vilket ger en sluttid på 5 minuter och 45 minuter.

Sug på den ni

buzz words is the shit

Det har kommit mig till känna att Z mörkar formen och mer eller mindre har spräckt den magiska gränsen, 14 minuter. Inte acceptabelt, ut med språket unga herr Zachrisson.

Själv har jag nu gått på dieten "de 3 S:n": snittar, skumpa och sittning
Chachas det hem ett sommarjobb i dagarna kan det tänkas att de gamla beryktade C:n tar över och Patric går på boo.com dieten: Concorde, champagne och caviar.

Lev väl, låt magens välmående frodas och spring er inte trötta....då kanske ni inte orkar med det 4e C:et "The Competition".....

17,2 km/h

För alla deltagares bästa sprang tävlingsledningen ett Coopertest (3 km på tid) under måndagens eftermiddag. Tiden 10:28 slogs visserligen på löparbana inomhus men kan fungera som en målbild för vinnaren. Kilometertiden för er som inte kan/orkar räkna blir 3:29 och en snitthastighet på 17,2 km/h.

Ut och spring!

/Tävlingsledning - TdF09

Dagens morot

Som en liten extra morot (eller piska, välj själv!) finns på denna sida instruktioner till anmälan för Vasaloppet 2010.

Vi i tävlingsledningen vill även poängtera att datumet 2010-03-07 redan nu bör bokas in. Liksom tävlingsdagen lördagen den 23 Maj, vilket dock borde vara givet. Exakt tidpunkt meddelas vid senare tillfälle. Giltig frånvaro existerar ej!

Må bäste man vinna!

/Tävlingsledning - TdF09

Frukost

Räkost och torrostade jordnötter!

Jag är på gång känner jag....eller min mage åtminstone...får nog lugna ner den med laxernade kaffe...fint de!

Transformteorin gör sin entre i tävligen

Pressar tiden med 5sek och ökar snittpulsen med två..Jag ser sambandet och räknar med att höja snittpulsen med i runda slängar en 23-25 slag per minut under tävligen vilket då kommer resultera i en tillfällig minskning av tiden på 60sek.....

Summan av kardemumman...Min tid är alltså 15min-60sek= 14min

Räknar vi sedan på en BMI minskning på säg en 4-5 steg...

Konditionsökning med 20%

så hamnar vi på 14min -2min (BMI minskning) - 20% = 9:40

Nu börjar vi snacka tävling grabbar!!!

Damn you Lohmander

Så var tävlingsrundan testad för första gången, och vem fan kom på att lägga två backar motsvarande Mount Everest i slutet av banan...

Till Patric kan jag bara säga: Byt ut dippen mot någon av Lohmanders såser för bästa tänkbara viktökning. Jag tror och hävdar att deras Café de Paris är framtagen genom att pressa allt slem och flott från de där fransoserna. En ren konspiration vågar jag säga. (någon mer som ser likheterna mellan "Tour de France" och "Tour de Folkparken"....)

Till råga på allt, när man gråter sig till sömns pga sitt beroende till dessa såser, får man reda på att vissa deltagare går till sådana längder att de i lördags började med självsvält (kräkning på palace) för att få extra försprång.

Middagstips

Dagens middagstips är:
Chips med dip....all form av viktökning som sker ses som positivt och uppmuntras i allra högsta grad!!

(själv tänkte jag köpa några kilor morötter som tydligen har ett riktigt bra pris på hemköp just nu...ryktas om 5:90kg)

Funderar

Om man vill live-blogga under sin nästa runda, hur gör man då?

Alea iacta est

Tärningen är kastad!
Likt Caesars marsch mot Rom strax före kristus, tågade jag mot tävlingsspåret 12:26....
12:37 klockan tickar...och tickar...och den gör inget annat känns det som...
Taktiken är glasklar, öppna hårt, öka över 5öresbron, lugna ner det vid himmelstalund där ingen ser en ändå, öka i parken, klappa ihop, gå en bit..spring som fan på upploppet där det är svinmycket folk....
Gick sådär...det var ju fan folk överallt!

Tid: 15:04
snittpuls: 164
Kraft: 920KJ (ED, vad fan är detta?)

För att få lite seriositet i tävlingen valde jag att mäta upp banan med den senaste tekniken, GPS kallas den och styrs tydligen helt och hållet av den amerikanska militären, och jag skiter i vad Sacke tycker om detta...är du med i tävligen så accepterar du GPS som ett tillförlitligt instrument!

Banan: 2.99km....som en låtsasteknolog på pajasprogrammet i Medieteknik kan jag tänka mig att avrunda detta till 3.0km.


Vart är banan, hur är banan?
Titta på bilden och ljug ihop något för dig själv....

Starten: Söder om Motalaström precis vid dragsbron
Mål: Norr om Motalaström precis där vägen går ner till dragsbron, 40 meter efter ingången till fängelset


Som ni ser så visar jag glatt upp mina brister...jag har en stor dal i uppförsbacken till parken som ni ser på bilden, håll det i minnet ;-) . Jag skulle även vilja poäntera mitt handikap i form av ålder. Att tvingas ställas mot ett gäng knoddar när man själv är över ett kvarts sekel gammalt känns inte helt fair play, men visst...vill ni tävla mot farfar så är det klart ni ska få göra det!


Klockan är startad, Epot inhandlat, sprutorna beställda, banan kontrollerad och livet leker

För patric i tiden
:: Patric

Fest

3 grabbar i 3 år i samma lägenhet, ja visst låter det vidrigt...men galej var det!
och mitt i skålandet och skrålandet dök det upp en tårta...som osökt för oss till tävligen...
Joel är (tror jag) head of "tour de folkpark 2009"
23 maj - sist i mål kör Vasaloppet 2010
Eller asså straffet verkar inte bestämt, men jag tänkte att om det nu står skrivet på landets mest populära blogg så...ja då blir det ju så!

Hur som....
Patric är med och detta enbart för att hans BMI är tillräckligt högt för att kvalificera sig som deltagare.

Kabba är med...ingen vet varför men han kan nog inte springa så det känns ok

Tias....ja varför inte

Sack...är det någon som ens kan tänka sig att en smygande militär är något hot i en tävling där man skall ta sig fram fort? Ålning medels hasning - åååå kom igen Sacke!

Fredman...vet inte om han är med, men han är tydligen medlem på jogg.se vilket tyder på en viss maskning av formen...känns läskigt...

Tävligen tycks vara öppen för både allmän beskådan och allmänt deltagande. Kravet är att du ska bli godkänd av head of "tour de folkpark 2009" killen och skaka hand med honom. Det tycks även vara en fördel om ens vilopuls+BMI är tresiffrigt.

väl mött
head of "bloggen till tävligen" killen
:: Patric